Jul, Jul, strålande jul...
Nu är det jul igen..... Julen kan var jobbig på många sätt. Stress, saknad, och ångest som flyger på oss. Stress är nog det som nästan alla upplever under julen. Vi har så mycket måsten att vi glömmer bort vad som är viktigast. Maten kan också vara jobbig för många. Det är pepparkakor, glögg,julbord,lussebullar m.m. hela tiden som bjuds. Och hur lätt är det att avstå när man har ett matmissbruk när det finns runt om en hela tiden.
Mitt tips är att man måste begränsa sig. Det är nog det man mest ska tänka på.
Som jag har sagt innan så är det bättre att äta lite varje dag än att äta allt vid ett och samma tillfälle. Stanna upp och känna efter om man verkligen tar den där pepparkakan/lussebullen m.m för att njuta av den eller om man tar den av ett behov? Låt inte behovet styra er. Låter jättelätt, men jag vet att det inte är det.
Men börjar man reflektera/tänka efter så har man kommit en bit på vägen. För då kan du till slut stoppa innan det blir verklighet= din handling ( att du inte stoppar efter en utan tar de där 5 extra lussebullarna)
För tankar och känslor är inte verklighet det är din handling som är. Där kom KBT tänket in lite.
Jag och min familj brukar för det första dela upp maten på julbordet till Julafton så att det inte blir en person/familj som får stressa ihjäl sig. Sen brukar vi dela upp julbordet på flera timmar. Så vi träffas till lunch för att äta sillen, syltan,leverkorven m.m.
Till Kalle tar man mellanmålet:Glögg.pepparkakor m.m och till middag blir det de varma rätterna på julbordet och sist men inte minst till efterrätt risgrynsgröt m.m.
Detta upplägg gör att kroppen inte får en energichock. Den kan hinna med att ta hand om energin på ett bättre sätt. Och man själv mår bättre. Det gör jag iallafall. Och julen handlar ju om att umgås så varför inte ta dagen till det :-) Så mitt tips är att försök minimera stressen genom att hjälpas åt, dela upp maten under flera timmar, och njut av att äta gott och vara tillsammans.
Lycka till!!
God Jul Och Gott Nytt år!!
♥♥♥
/Ann-Louise
