D-vitaminer
Den mysiga tiden på året är kommen. Man är inne mer,tänder ljus,dricker något varmt och bara myser.
Men tyvärr drabbas många av höstdepressioner, förkylningar och andra vinter sjukdommar vid denna tiden på året. Man känner sig hängig man orkar inte lika mycket som under sommarhalvåret osv. Men det beror mycket på att vi inte får så mycket solljus på oss. Vilket gör att vi inte producera lika mycket D-vitaminer.
D-vitaminer kan man få av mat men mest producerar kroppen själv när vi får solljus på oss.
Jag är inte den som tycker att man ska stoppa i sig kosttillskott. Men det ända jag brukar säga är att under årets mörka period bör de flesta äta extra D-vitaminer. Även våra barn.Men tänk på att små barn är mer känsliga för högt intag av D-vitaminer. Rådfråga någon på apoteket om du känner dig osäker.
D-vitaminerna hjälper kroppen att ta upp kalciumet. Så har man brist på D-vitamnier men äter mycket kalcium rika livsmedel så kan kroppen ändå inte ta upp kalciumet. Och kalciumet påverkar ditt skelett.
Brist på kalcium gör att kroppen tar från kroppens reserv, vårt skelett. Vilket kan leda till benskörhet.
Vår egen D-vitamin producering går ner ju äldre vi blir. Så på äldre dar är det kanske inte helt fel att äta extra D-vitaminer en längre tid, än nov-mars. Men då bör man rådfråga sin läkare först.
För man kan få D-vitaminförgiftning vid högt intag under en längre tid.
Symtomerna på det är förkalkade njurar och lungor ,illamående och dålig aptit.
D-vitaminerna har även påverkan på ditt immunförsvar.
En liten sammanfattning, Kalcium + D-vitaminer= sammarbete. D-vitamin tillskott mellan nov-mars= bättre immunförsvar och bättre kalcium upptag.
När sen solen kommer fram, då behöver man inte äta extra D-vitaminer längre. För då producerar kroppen D-vitamin själv, om vi inte skyddar oss för mycket. För kommer inte solen i kontakt med huden så kan inte kroppen producera D-vitaminer.
Vi har blivit väldigt rädda för solen, också. Vi skyddar oss och våra barn lite för mycket ibland.
Lagom är bäst. Sunt förnuft!
Sen är det som jag har sagt tidigare och kommer att säga fler gånger, Ät varierat,regelbundet och efter tallriksmodellen! Alla näringsämnen,vitaminer och mineraler har en funktion i kroppen och många sarmarbetar med varandra. Därför måste vi få i oss alla för att få bästa resultat.
Hoppas ni får en skön och mysig höst/vinter! Och glöm inte att njuta!
Lycka till!
/Ann-Louise
